症状・病気別サプリメント活用法

眠れない、不眠の対処方法

2008-11-13T16:52:41+09:00

何らかの基礎疾患によって睡眠障害が生じている場合、

その疾患の治療が優先されます。

うつ病や脳血管疾患、肥満症、医薬品の副作用による

不眠症であれば、サプリメントではなく、主治医に相談します。

医療機関では、ベンソゾジアゼピン受容体作動薬という種類であり

覚醒中枢を刺激する感情中枢の興奮を抑制します。

【サプリメント】

特に問題となる基礎疾患がないのに、不眠を訴える人も少なくない。

代替治療・統合医療による不眠の治療では、

個人の体質や症状に合わせて次のようなサプリメントを利用します。

■　穏やかに働くサプリメント

・ギャバ
・テアニン
・バレリアン

■　睡眠のリズムを整えるホルモン

・メラトニン

■　光への反応を高めて睡眠のリズムを整える成分

・ビタミンＢ12

■　うつ病に伴う不眠症での抗うつの働き

・セントジョーンズワート

眠れない、不眠と病気との関連

2008-11-13T16:42:23+09:00

「昨夜はよく眠れなかった」といった「不眠」は、一過性のストレスや

身体的苦痛などによって起こります。

一時的に眠れない状態は、生体の生理的な反応としての不眠ですが

医学的には「不眠症（睡眠障害）」とは呼びません。

単なる不眠は、医学的には疾患ではなく、治療対象とはされません。

一方、代替医療・総合医療では、一時的な不眠に対しても、

カモミールやレモンバーム、バレリアンといったハーブを利用します。

特に、カモミールやパッションフラワーなどのハーブティーは、

安全性も高く気軽に用いることができます。

病気としての不眠症とは、次のいずれかの症状が週２回以上認められ

少なくとも１ヶ月以上持続する場合をいいます。

①入眠障害：寝つきが悪く、入眠するのに長い時間を要する病態。

　就床後1～2時間以上眠れない状態。

②中間覚醒（中途覚醒）：夜中に目が覚めやすい病態。
　
　複数回目が覚める場合や、目が覚めたあと眠れない場合がある。

　うつ病や脳血管障害に伴って生じることも知られています。

③早朝覚醒：意図したよりも早く目が覚める病態。

　生理的現象として高齢者に多く、また、うつ病の症状の１つでもある。

④熟睡障害：熟睡したという満足感がなく、覚醒時に睡眠不足を感じる。

以上が不眠症の代表的な病態です。

これらの不眠症をもたらす原因として、「精神生理性不眠症」の他、

身体的疾患や精神疾患などがあります。

「概日リズム睡眠障害」という病態もあります。

これは、入眠と覚醒の時刻が一般的に好ましいと考えられる

時間帯ではない状態をさします。

この障害には、朝寝寝坊型になる「睡眠相互後退症候群」と、

朝早く覚醒する「睡眠相前進症候群」があり、社会生活において

問題となる前者では、メラトニンなどの投与が行われます。

うつ病によって生じる不眠症もあります。

うつ病では入眠困難、中間覚醒、早朝覚醒のいずれも起こりえる。

最近、肥満の合併症として生じる「睡眠時無呼吸症候群」が注目されている。

2003年には、新幹線の運転士が、この症候群のために

居眠り運転をしたことでニュースになりました。

眠れない、不眠の症状について

2008-11-13T16:19:25+09:00

最近の調査によると、不眠を訴える人が増えていることが報告されている。

たとえば、北里大学が１万人を対象に行った調査では、半数の人が

「不眠症」あるいはその疑いがあるとされました。

脳には、睡眠を司る「睡眠中枢」と、感覚を司る「感覚中枢」とがあり、

この両者の調節機構が正常に働かないと、睡眠障害の１つとして

不眠症を生じるのです。不眠症の原因としては、過労やストレス、うつ病、

いくつかの身体的な疾患などが知られています。

EDの対処方法

2008-11-13T16:13:13+09:00

健康的な性生活を送るには、生活習慣が大切です。

ストレスは性的欲求を減退させます。

タバコは血液循環を悪くするのでやめましょう。

うつ病などの病気に関連して生じたEDでは、

原因となる元の疾患の治療が最優先されます。

糖尿病が原因となるEDを予防するためには

血糖コントロールがもっとも重要です。

【サプリメント】

生活習慣を見直しつつ、サプリメントも利用できます。

なお、マカは「天然のバイアグラ」ともいわれますが、

即効性はありません。

■　正常な性腺機能の維持に必要なミネラル

・亜鉛

■　ホルモンパランスを整えてEDや不妊症に働く

・トンカットアリ
・マカ

EDの症状について

2008-11-13T16:06:47+09:00

EDとは、勃起障害あるいは勃起不全の状態を意味する略語で

英語（erectlile dysfunction）の頭文字に由来します。

医学的には「性交時に十分なだけの勃起が得られないため、あるいは

十分な勃起が維持できないため、満足な性交が行えない状態」とされている。

従来は「インポテンツ」という表現が使用されていました。

しかし、性的不能と訳されるため、最近ではEDという表現が定着している。

【EDと病気との関連】

現在、日本では40～70歳の男性の半数以上が、

何らかの原因でEDであるという報告があります。

病気に関連するケースとして、うつ病や糖尿病などによって生じる

EDが知られています。

EDは、男性なら多くの人に起こりうる病態といえるでしょう。

コレステロール値が高いときのサプリメント

2008-11-13T15:56:30+09:00

食事療法に加えて、次のサプリメントが利用できます。

■　肝臓でのコレステロール合成を抑える

・紅麩

■　コレステロールの吸収を抑える

・キトサン
・植物ステロール

■　コレステロール値を下げる

・グアガム
・グーグル
・コロハ
・大豆イソフラボン
・冬虫夏草
・トコトリエノール
・ニンニク

■　抗酸化作用をもつサプリメント

・青汁
・トコトリエノール

■　血液をさらさらにして血栓の形成を防ぐ

・EPA
・DHA
・ナットウキナーゼ
・レシチン

コレステロール値が高いことの対処方法

2008-11-13T15:47:57+09:00

コレステロールは、体に必要な成分であり、肝臓で合成される。

そのため、血液中のコレステロールは、食事に由来する分と

肝臓で産生される分とがあります。

高コレステロール血症と判断された場合には、

食事からのコレステロール摂取を抑えるとともに、

抗酸化作用のある食品成分を積極的に取ることで

酸化ＬＤＬの産生を防ぎます。

コレステロール値を下げる食事の基本は、

①食物繊維を採ることで、コレステロールを吸収させて対外に排出する

②抗酸化作用をもつ成分を取り、LDLの酸化を防ぐ

③大豆タンパク質の摂取によりコレステロールを減らす

④青魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸（DHAやEPA）を摂り、

　血栓症を予防する、といったことです。

これらは、食事内容の見直しが優先されますが、

サプリメントによって補うこともできます。

また、運動習慣をもつことも大切です。

コレステロール値が高いことと病気の関連

2008-11-13T15:27:10+09:00

高脂血症とは、いわゆる「血液ドロドロ」の状態です。

高脂血症を放置すると動脈硬化が進行し、

脳梗塞や心筋梗塞といった病気を引き起こします。

たとえば、日本人５万人を対象にして６年間追跡調査した

研究によると、血液中のコレステロール値が高いほど、

心筋梗塞の危険度が増加することがわかっています。

コレステロール値が高いというだけでは症状はありませんが

放置すると重大な病気を生じるので、早めの対策が大切です。

コレステロールのうち、HDLは「善玉」、LDLは「悪玉」と呼ばれる。

動脈硬化を促進するのは、LDLコレステロールです。

特に、LDLが酸化されて生じる「酸化LDL」が問題です。

また、高血圧や糖尿病などの病気をすでにもっている人が

高脂血症を合併すると、動脈硬化が促進されます。

なお、女性の高コレステロール血症は、更年期・閉経以後に

多く認められます。

これは、「エストロゲン」という女性ホルモンが低下することが原因です。

エストロゲンには、LDLコレステロールを細胞に取り込んで

利用する働きがあります。

更年期を迎えてエストロゲンが少なくなる年代では、

食生活に大きな変化がなくても

高コレステロール血症が生じやすくなるのです。

中高年の女性に勧められるサプリメントは、大豆イソフラボンです。

コレステロール値が高い症状について

2008-11-13T15:07:09+09:00

日本動脈硬化科学会の診断基準によると

①総コレステロール値が220mg/dl以上

②LDLコレステロール値が140mg/dl以上

③HDLコレステロール値が40mg/dl未満

④中性脂肪（トリグリセリド）値が150mg/dl以上

のいずれか１つ以上を満たすときに「高脂血症」と判断される。

日本では、４人に１人、約3000万人もの人が高脂血症と

推計されている。特に、男性では40歳代以上、

女性では50歳代以上で問題となっています。

対処方法

2008-11-13T14:56:05+09:00

B型やC型といったウイルス性肝炎、アルコール性肝障害など

肝臓になんらかの疾患がある場合には、西洋医学による

定期検査が必要です。

飲酒などの生活習慣の見直しはいうまでもありません。

【サプリメント】

肝臓を守るサプリメントの代表は、ウコンとマリアアザミです。

両者は、①肝機能の保護や疾患の予防にはウコン、

②肝機能異常がすでにある場合にはマリアアザミ、という使い分けができる。

また、薬剤などの化学物質から肝臓を守るには、

マリアアザミが特に有効です。両者の併用も問題ありません。

■　肝臓を守る

・アミノ酸
・ウコン
・オルニチン
・肝油エキス
・田七人参
・プロポリス
・マリアアザミ
・卵黄コリン
・レシチン

■　アルコールを飲むときに

・ウコン

■　アルコール性肝障害がある、肝機能の数値に異常がある
　　医薬品から肝臓を守る

・マリアアザミ

■　脂肪肝

・卵黄コリン